Lyt til artiklen
Peter Rasmussen:Min datter og jeg laver et 7 minutters workout-program 6 dage om ugen og har vel gjort det i et års tid. Det er hyggeligt at starte med dagen med det. Det er en af de utallige apps, som findes hvor man reelt laver 12 øvelser (armhævninger, mavebøjninger, squats med videre) af 30 sekunders varighed med 10 sekunders pause mellem hver øvelse.
Vi kom til at tale om, hvorvidt disse 42 minutter er mere effektive end f.eks. en ugentlig gang træning a 42 minutter. Vores fornemmelse siger os, at det nok er bedre med 6 gange om ugen af kort intensitet end 1 gang ugen i længere tid. Derudover løber jeg 2 gange om ugen, 4-5 km per gang, og cykler som regel frem og tilbage til arbejde – dog kun 3-4 km, men alt tæller vel.
