Prøv at lade være med at tænke for meget. Du kan alligevel ikke styre corona-smitten. Hvis du grubler, får du skabt en indre krisestemning, som skaber ængstelighed i sig selv. Gå i stedet en tur i frisk luft, læg puslespil eller lav noget andet, du kan lide.
Corona-angst: Smitten er usynlig, ustyrlig og potentielt farligBeslut dig en gang for alle, hvordan du vil leve med myndighedernes anbefalinger. Beslut eksempelvis, at du vil handle i supermarkedet og så vaske hænder, når du kommer hjem. Eller at du ikke vil køre bus. Har du besluttet det, behøver du ikke tænker over det mere.
Beslut, hvor mange nyheder du behøver. Hvis du har lagt en plan, behøver du måske ikke se hvert eneste pressemøde. Måske er det nok, at tjekker nyheder en gang i døgnet.
Du skal ikke mærke efter i kroppen hele tiden, hvis du ikke er i risikogruppen. Jo mere du mærker, jo mere vil du opleve af små ting, som alligevel ikke er noget. Du skal nok opdage det, hvis du får ondt i halsen eller influenza.
Guide: Sådan gør du, hvis du er coronasyg derhjemmeHvis angsten ikke går væk af sig selv efter noget tid, så overvej at søge behandling, så angsten ikke får lov at styre dit liv.
Kilde: Center for Angst, Københavns Universitet.
fortsæt med at læse
