Hvornår er det smartest at spise, hvis jeg ønsker at tabe mig?
Britta: Jeg er en 58-årig kvinde med for lavt stofskifte. Jeg har dårlig ryg og skal opereres. Jeg kører 20 kilometer om dagen på en elcykel og kan i øjeblikket ikke dyrke anden motion. Jeg er 160 cm og vejer omkring 66 kilo. Jeg prøver at spise 1.200 kalorier om dagen og har tabt 6 kilo på 6 måneder. Det har jeg gjort ved næsten kun at spise om aftenen. Mit mål er at tabe yderligere 5-10 kilo. Vil du anbefale mig at spise flere små måltider om dagen for at få min forbrænding op i stedet for at faste i flere timer om dagen?
Bente Klarlund Pedersen: Du ønsker at tabe dig i vægt. Det er fint, at dit vægttab går forholdsvis langsomt, og at du samtidig dyrker motion. Hurtigt vægttab kan give forstyrrelser i appetithormonerne, så man altid vil være sulten og ofte tager på igen. Motionen er særlig vigtig, når det gælder at bevare vægttabet. Det vil ikke have nogen væsentlig indflydelse på dit vægttab, hvis du indtager flere måltider i løbet af dagen i stedet for kun at spise om aftenen. Kan du fortsat holde dig til 1.200 kalorier samt cykling, vil dit vægttab stille og roligt fortsætte. Du skriver, at du har lavt stofskifte, og jeg går ud fra, at du får medicin for dette. Hvis du er velreguleret, bør det ikke påvirke dit forsøg på vægttab.
