Lyt til artiklen
Ingen må se det. Jeg gør det kun, når jeg er alene i køkkenet på vores forskningscenter. Så trykker jeg på kaffemaskinen og tager 10 dybe squats, mens kaffen brygger. Jeg tager mig med andre ord en motionssnack. Andre snackeksempler er at spæne hurtigt op ad trappen, gå i rask tempo til bussen, lave armbøjninger foran fjernsynet eller lege med de små. Kun fantasien sætter grænser. Men korte, intense bevægelsesudladninger er sunde.
De officielle anbefalinger gælder stadig: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter hver dag, så du bliver let forpustet og indimellem også med høj intensitet, så du bliver mere forpustet. Lav aktiviteter, der styrker dine muskler, mindst to gange om ugen. Begræns den tid, du sidder stille.
