Hvordan kan jeg øge min kondition?
Jeanette: Jeg er en kvinde på 48 år, og jeg har lige løbet maraton i København. Jeg kom ikke under 4 timer, som jeg havde håbet på, men nu satser jeg hårdt på, at det lykkes i Berlin. Hvad kan jeg gøre for at øge min kondition? Og hvorfor har kvinder generelt et lavere kondital end mænd?
Svar: Der er en klar sammenhæng mellem den tid, du kan opnå ved et langdistanceløb, og din kondition, om end andre faktorer også spiller en rolle for din præstation, fx din løbeøkonomi. Når man i daglig tale bruger udtrykket kondition, tænker man på kredsløbskonditionen, dvs. en persons træningsstatus, hvad angår udholdenhed ved fx løb, cykling og svømning. Teknisk set er konditionen det samme som den maksimale iltoptagelse. Konditallet udregnes ved at dividere den maksimale iltoptagelse med legemsvægten.
