Lyt til artiklen
Hvordan træner man sig op til at kunne løbe 5 km?
Arne: Jeg var en af dem, der fulgte Royal Run på skærmen. Jeg indrømmer, at jeg flere gange tænkte: Bare det var mig, der var med. Bare det var mig, der kunne løbe 5 km. Kan du give en opskrift på, hvordan jeg træner mig op til at løbe 5 km? Jeg er 55 år. Jeg går og cykler en del, men jeg er ikke vant til at løbe. På kontoret sidder jeg foran en skærm det meste af dagen.
Bente Klarlund Pedersen: Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi motionerer mindst 30 minutter om dagen de fleste af ugens dage. Lad denne anbefaling være rammen for din målsætning om at løbe 5 km kontinuerligt. Hvis og når du opfylder ’30 minutter om dagen’ i rask gang, skal du langsomt konvertere gang til løb.
