Spørgsmål fra Bente Petersen fra Allerød.

Jeg læste i et interview med dig, at du løber 9 km hver dag. Jeg er flittig løber hos Blovstrød-løberne i Allerød – løber 8-12 km tre gange om ugen – og vi får altid at vide, at vi ikke må løbe to dage i træk, da kroppen har behov for at restituere. Er det en gammel skrøne, eller hvordan hænger det sammen?

Svar

Det er rigtigt, at jeg selv løber de fleste af ugens dage. Det er min måde at starte dagen på. Jeg løber ikke for at blive hurtigere, men fordi jeg kommer glad hjem. Jeg føler mig stærk, når jeg efter løbeturen står under bruseren. Så kan jeg klare hele dagen. Hvis man ønsker at forbedre sin kondition, så skal man intervaltræne eller løbe med høj fart. Her er der undersøgelser, der viser, at konditionen ikke bliver væsentligt mere forbedret, hvis man er utrænet og løber hver dag i forhold til, hvis man løber 3-4 gange om ugen. Løbepræstationen afhænger imidlertid ikke kun af selve konditionen. Den er også afhængig af stofskiftet i musklerne, evnen til at løbe længe ved en høj intensitet og løbeøkonomien. Alle disse egenskaber kan forbedres uafhængigt af konditionen, og man opnår fremgang simpelthen ved at løbe meget. Det er en skrøne, at man nedbryder musklerne, hvis man løber hver dag. De bedste langdistanceløbere i verden træner mindst to gange om dagen! Er man uerfaren løber, er det derimod en god ide at springe en dag over mellem løbene i de første måneder, idet der er risiko for bindevævsskader, hvis man som utrænet tager for hårdt fat. Bente Klarlund Pedersen