Spørgsmål fra 38-årige læser, og far til to børn, Morten.
Jeg har et kontorjob. Jeg forsøger at cykle de fem kilometer på arbejde de fleste af ugens dage og at løbe en tur på fem kilometer en gang om ugen. Det er, hvad jeg kan få plads til med små børn og travlt job osv. Det ligger jo et godt stykke fra de minimumskrav, som du og de andre helseeksperter plejer at udbrede – en halv time decideret motion hver dag, helst også lidt styrketræning. Jeg føler mig overladt til gætterier om, hvorvidt jeg med mit aktivitetsniveau bevæger mig på randen af afgrunden rent helbredsmæssigt. Jeg læste med forfærdelse din undersøgelse om, at hvis man bevæger sig for lidt i to uger, skal man næsten begynde at skrive på sit testamente. Var det noget med 1.500 skridt per dag? Jeg aner ikke, hvor mange skridt jeg tager på en almindelig dag. Måske nok lidt flere.
LÆS MERE Tæl dine skridt med mobilen
Det er, som om helseforskere (og ikke mindst nyfrelste supermotionister) har sådan et all in-forhold til motion. Enten er man sund eller usund. Hvis man ikke får en halv time motion om dagen, får man at vide, at det har man bare at finde plads til. Det har jeg ikke tænkt mig. Mit spørgsmål er derfor ikke en invitation til belæring. Jeg vil meget hellere høre om, hvor meget bedre det er at få cyklet og løbet lidt end slet ikke at lave noget. Kan jeg regne med at nå at se mine børnebørn?
Svar
Det lyder, som om du har rigtig travlt i din hverdag med krævende job og børn og mange gøremål. Du cykler til og fra arbejdet og løber en gang imellem. Jeg får det indtryk, at du måske er ganske sund i fysisk forstand. Det kunne være interessant at udstyre dig med en skridttæller. Måske går du faktisk mere, end du tror? Nå, men du vil ikke belæres, men bare gerne høre, om det er bedre at få cyklet og løbet lidt end slet ikke at lave noget.
Den gode nyhed kommer så her: De personer, der får mest ud af at begynde at bevæge sig, er dem, der går fra slet ikke at lave noget til i det mindste at lave lidt. Man får f.eks. relativt mere ud af at øge sine daglige skridt fra 3.000 til 6.000 end fra 10.000 til 13.000. Den største sundhedseffekt får man, hvis man både dyrker masser af moderat fysisk aktivitet og derudover sørger for at blive rigtig forpustet med høj puls mindst et par gange om ugen.
