Anders spørger:
Jeg har et lidt prekært spørgsmål. Jeg er 41 år og i o.k. grundform; jeg cykler ca. 20 km om dagen med god fart til og fra arbejde. Inden for den sidste måned er jeg begyndt at løbe mere kontinuerligt. Til aften var jeg ude og løbe 13 km (to gange om ugen løber jeg 8-9 km, og så sætter jeg ekstra kilometer på i weekenden). Undervejs fik jeg toilettrang, og desværre gik det galt ... Denne toilettrang får jeg næsten altid, når jeg løber, og jeg skal derfor planlægge i forvejen, at maden er fordøjet. Som regel passer det med, at hvis jeg spiser et måltid til frokost og et stykke frugt midt på eftermiddagen, kan jeg klare den, når jeg løber sidst på eftermiddagen. Kan du ikke give et par enkelte råd om, hvilken kost der er optimal for en løber for at undgå luft i maven samt trangen til at gå på toilettet? Jeg satser i øvrigt på snart at styrketræne lidt ved siden af.
LÆS BREVKASSE Klarlunds brevkasse: Du behøver ikke gå i træningscenter
Svar:
