Lyt til artiklen
Spørgsmål fra læser Hanne Villumsen:
Jeg har i nogen tid trænet bakkeløb. Det er virkelig hårdt at tage ti gange op ad bakken i Frederiksberg Have, men jeg synes, at jeg bliver ved med at puste lige meget. Hvordan får jeg mig selv til at blive ved – og er der egentlig en god grund til at gøre det?
Svar:
Hvis du gerne vil opnå en bedre kondition, er det væsentligt at træne mindst to gange om ugen på en måde, hvor pulsen kommer så højt op, at du bliver forpustet. Det kan gøres på flere måder.
Du kan bruge pulsuret og indlægge perioder, hvor du træner ved nær maksimal puls i 30 til 60 sekunder, eller ved 85 pct. af maksimal puls i 4 minutter ad gangen.
Men du kan også udføre din intervaltræning uden pulsur ved hjælp af såkaldte fartlege eller tempoløb. Vælg en rute, du kender.
