Det er kun 10 år siden, at Sundhedsstyrelsen i Danmark begyndte at anbefale gravide og nybagte mødre at få daglig motion. Bente Klarlund var den første til at sammenfatte rådene i en enkel form i bogen 'Graviditet og motion'. Du kan læse de vigtigste pointer her.
LÆS ARTIKEL
Udgangspunktet er fra både Sundhedsstyrelsen og Bente Klarlunds side, at man skal være i gang 30 minutter om dagen. Og at de 30 minutter skal være mere aktive end normale gøremål. Vælger du at dele perioden op i små bidder, så skal du sørge for, at hver periode er på mindst 10 minutter.
I de første uger efter fødslen, skal fokus skal være på baby og samværet.
Så fysisk aktivitet skal give moderen afslapning og personlig tid - ikke mere stress. Hvis du har lyst, kan du jogge eller gå 20 minutter per gang 3-5 gange om ugen. Det er vigtigt at understøtte brysterne. Få rigeligt at drikke. Stop hvis det gør ondt.
Der skete en fejl, prøv igen senere
Der skete en fejl, prøv igen senere eller søg hjælp via vores kundecenter
Bliv en del af fællesskabet på Politiken
Det koster kun 1 kr., og de hurtigste er i gang på under 34 sekunder.
Prøv nuEr du under 30 år og udeboende? Få halv pris her
Allerede abonnent? Log ind her
