Er du nervøs, ængstelig og urolig i denne uforudsigelige corona-tid, og har du svært ved at få kroppen til at slappe af? Så er der hjælp at hente i denne uges udgave af Poptillægget, hvor vi har sammenstrikket et helt særligt mixtape af meditative lytteranbefalinger og nøje udvalgt musik, som vil berolige dine nerver og fremtidsnervøsitet for en stund.

Sæt podcasten i gang, sæt eller læg dig godt tilrette og træk vejret dybt, mens vi guider dig gennem meditativ musik – både det, der helt uden hensigt har en beroligende virkning og så det, der stræber efter at være decideret meditationsmusik.

Du vil føres igennem alt fra ambient musik af Brian Eno og lyde af bølgeskvulp til Frank Ocean og stemmen af en Wu-Tang-rapper.

Ugens meditative anbefalinger:

'Online Gaga' er et bevægelsessprog udviklet i Tel Aviv, som handler om at udforske kroppen. Man kaster lemmer udover hele rummet, for at samle dem igen bagefter. Tjek det ud online, gå ind gofundme.com, søg på 'Gaga classes online' og udforsk det

Lyt til musik, der får tankerne væk fra kaos. Lyt til den anonyme kunster Pospulenn og albummet 'Sun People Sleepwalker', som er en form for improviseret, hjemmelavet og følsom ambient musik optaget på kassettebånd

Gå på YouTube og se 'personal attention ASMR'-videoer, bl.a. ASMR massage-videoer af Itz Blitzz og personal attention-videoer af 'Gentle Whispering'

Lyt til Brian Eno, manden bag ambient musik. Særligt albummet 'Music for Airports' og 'Apollo' skal du høre

Hør albummet 'Deep Theta' af Steven Halpernog kom i en afslappet, opmærksom tilstand, som mange søger, når de mediterer

Find Wutang-rapper RZA's 30 minutter lange, guidede meditation, når du søger på 'RZA - Guided Explorations Full', hvor særligt slutningsmeditationen 'Making Moves' er god

Andre meditative numre i mixtapet:

'Dear April' med Frank Ocean

'Chimacum Rain' af Linda Perhacs

'Peperomia Seedling' af Green House

'#3' af Aphex Twin