Sæt et realistisk mål, og nyd forberedelsen op til Tøse-Runden. Det er bedre at nå et mindre mål end at skulke fra en forkromet træningsplan, fortæller manden bag ny cykelbog.
Hvis dine ambitioner er for store, risikerer du at ende med kronisk dårlig samvittighed længe inden Tøse-Runden. Glem de lange ture og sæt et lille, men realistisk mål. For eksempel tre gange en time på en uge.
»Tre korte ture er bedre end en eller to lange, for det er antallet af påvirkninger, der betyder noget for din træningstilstand, ikke længden«, siger Per Henrik Brask, der for nyligt har udgivet ’Vi træner, motionerer og cykler’. Bogen henvender sig til den, der vil i bedre form, men som ikke går efter at blive professionel cykelrytter.
Realistiske træningsmål
»På en time kan du nå 20-25 km inklusive bad – det er et godt mål, fordi du med stor sikkerhed kan få passet det ind. Hvorimod mastodontturen på tre-fire timer, du havde planlagt, nemt kan blive væltet af job, familie eller møgvejr«, siger Per Henrik Brask.
