Lyt til artiklen
Husk at holde øje med, om dine arme bevæger sig utvunget: Fodledssvirp. Små, hurtige skridt, hvor tæerne nærmest er i jorden hele tiden. Høje knæ og hælspark. To øvelser, der ikke er til at komme udenom. Hver tredje gang. Prøv kun at lave højt knæ på hvert tredje skridt. Svært i starten, men godt for koordination. Flyveskridt. Tag lange, kraftfulde skridt, hvor du stivner et øjeblik i luften. Styrker muskler, afsæt og akillessener. Kilde: Allan Zachariasen, Skolerne i Oure
