Lyt til artiklen
Vi kender det godt. Mandag morgen er vi reinkarnationen af sundhed: Der skal trænes som en elitesoldat og laves knibeøvelser, der kan knække nødder. Men så rammer virkeligheden. De gode intentioner drukner i madpakker, e-mails og et vasketøjsbjerg, der efterhånden har udviklet sit eget økosystem.
Løsningen er ikke mere tid, men at lægge vane på vane. I psykologien kaldes det vanestabling. Du tager en vane, du allerede har (som at børste tænder), og klistrer en ny lille vane ovenpå (som at stå på et ben). Ved at bruge din rutine som anker følger den nye vane automatisk med på samme måde, som dårlig samvittighed klæber til en pose Matador Mix.
