1. Indfør faste sengetider hver dag – også i weekender og ferier. Få de gode søvnrutiner på plads, fra børnene er ganske små. 2. Indfør faste ritualer hver aften, for eksempel ved at læse historie eller spille et spil, der markerer, at det er sengetid. Rutinen vænner hoved og krop til, at det er sengetid. 3. Lad være med at rive barnet ud af en leg eller anden aktivitet med ordene Nu er det sengetid!, for den bratte afbrydelse kan skabe en frustration, som gør, at barnet ikke kan falde i søvn.

LÆSMorgenlyset giver dig en bedre søvn