Hvilke søvnråd virker?
Jannie: Der er mange ting, jeg skal. Motionere, spise sundt, passe på mit eget og mine børns mentale helbred – og nu skal jeg så også sove 7 til 9 timer i døgnet. For mig er den viden blot blevet endnu en stressfaktor, for jeg har faktisk svært ved at få så mange timer. Jeg er ganske vist træt nok, når jeg går i seng, og falder hurtigt i søvn, men så vågner jeg ofte efter kort tid og kan ligge vågen i timer. Jeg kan finde masser af søvnråd på nettet, men hvad virker?
Bente Klarlund Pedersen: Det er i sagens natur en rigtig dårlig idé, hvis du ligger og stresser over, at du ikke kan sove. Netop stress er en risikofaktor for søvnløshed. Jeg har fundet de søvnråd frem, der er foreslået af dels Vidensråd for Forebyggelse, dels Sundhedsstyrelsen. Så her kommer først en praktisk liste, prøv at følge den:
