Spørgsmål fra 53-årige Liz Haltrup.
Hvor meget kan jeg indregne min daglige cykeltur til og fra job i min daglige motion? Jeg har 7,5 km hver vej. Hvor vigtigt er det, at man cykler hurtigt for at få motionseffekt? Svar Dine daglige cykelture til og fra job passer fint med Sundhedsstyrelsens anbefalinger om mindst 30 minutters moderat motion dagligt de fleste af ugens dage. Dermed forebygger du hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes, brystkræft, tarmkræft og demens. 30 minutter om dagen nedsætter risikoen for disse sygdomme med 30 procent; og 60 minutter om dagen er næsten dobbelt så godt. Hvis du derudover laver noget et par gange om ugen, hvor pulsen er høj, hvor du sveder meget og ikke kan snakke, mens det står på, er det endnu bedre. Så hvis du har lyst, og der ikke er for mange røde lys, så træd bare til fra tid til anden. Min erfaring er, at det er en god måde at komme af med dagens arbejdsstress på. bente.klarlund@pol.dk.
