Spørgsmål fra læser Rasmus
Jeg har en drøm om en dag at gennemføre et af de mange løb, der foregår i bjergene, og jeg er klar over, at man skal akklimatisere sig til højderne. Hvad er det egentlig, der sker i kroppen, når den udsættes for den tynde luft.
Svar
Nogle klarer tilvænningen til højderne med bravur, mens andre har store problemer. Det er imidlertid umuligt at forudse, hvem der kan kapere højderne, og hvem der ikke kan. Træningstilstand har f.eks. ingen betydning. Man kan heller ikke stole på, at fordi man tidligere har akklimatiseret sig uden problemer, vil det samme ske næste gang. Omvendt sker det også, at personer, der har haft højdesyge første gang, klarer den store højde uden problemer i næste omgang.
LÆS KLUMME: Klarlund brevkasse: Hvorfor er sportsfolk bedre i tynd luft?
Akklimatisering går ud på, at kroppen som kompensation for den tynde luft i højderne øger mulighederne for at levere ilt til musklerne.
En umiddelbar reaktion er øget vejrtrækning – hyperventilation – der skal sikre mere ilt til lungerne. En anden reaktion er, at iltmanglen stimulerer dannelsen af nye røde blodlegemer, således at ilttransporten forøges. Denne effekt indtræder allerede i 2.000 meters højde, men er først fuldt udviklet efter 4-6 uger.
