Spørgsmål:
En sportskollega og jeg har længe diskuteret det følgende: To mænd på 35 år har begge hvilepuls 40, en vægt på 75 kg og er i god form. A har maks.-puls 190, B har maks.-puls 170. Hvem af disse vil sandsynligvis først nå toppen af Alpe d’Huez på cykel og hvorfor? Den ene mener, at niveauet for maks.-puls er helt uden betydning i en sådan konkurrence – mens den anden mener, at den højere maks.-puls vil være garant for, at denne person rammer syregrænsen og andre grænser senere og derfor vil køre hurtigst op.
LÆS BREVKASSE Store muskler forringer dit kondi-tal
Svar:
Den korte version er, at den maksimale puls ikke påvirker præstationen. Den maksimale puls varierer individuelt og med alder, men er uafhængig af træningsgrad. Jeg vil imidlertid bruge jeres spørgsmål til at opridse nogle principper for øgning af præstationsevne ved udholdenhedsidræt.
Der er en klar sammenhæng mellem den tid, man kan opnå ved langdistance idræt, og konditionen. Teknisk set er kredsløbskonditionen det samme som den maksimale iltoptagelse. Konditallet udregnes ved at dividere den maksimale iltoptagelse med legemsvægten. Den enkelte persons kondital har betydning for, hvor hurtigt hun eller han kan løbe eller cykle. Dermed ikke sagt, at konditionen er den eneste faktor, der afgør præstationen, men det er en vigtig faktor.
Konditionstræning medfører, at hjertet fyldes bedre, slår kraftigere og pumper mere blod ud til musklerne ved hvert slag. Man får således et større slagvolumen. Hvis man har en lav maksimal puls, kompenserer man ved at have et større slagvolumen.
