Spørgsmål:
Jeg er en kvinde på 32 år. Jeg vejer 49 kg og er 167 cm høj, dvs. jeg har en BMI på 17,5. Min hofte-talje-ratio er på 0,94 (80 cm/85 cm). Jeg er træt af at være så tynd, bryder mig ikke om at være i kategorien undervægtig (det er jo ikke sundt!), men jeg har erfaring for, at hvis jeg forsøger at spise mere, er det kun på maven, jeg tager på. Jeg er meget fysisk aktiv, cykler knap 20 kilometer på hverdage, løbetræner i løbeklub en gang om ugen – plus det løse. Jeg spiser sundt og varieret, men også lidt søde sager næsten hver dag. Jeg har desuden født to børn (den yngste er 2 år). Har du et råd om træningsformer eller kost, som kan hjælpe mig med at tage på, uden at det sætter sig på maven? Eller må jeg bare lære at elske min topmave?
Svar:
Der er helt sikkert læsere, der tænker ’bare det var mig’, når de læser dit brev. Men det er lige så vigtigt at sigte mod et normalt BMI (18,5 til 25), når man er meget tynd, som når man er overvægtig. Hvis livvidden er stor, kan det være udtryk for, at fedtet sidder mellem de indre organer. Der er ingen dokumentation for, at en bestemt slags mad sætter sig mere eller mindre på maven. Jeg foreslår derfor, at du spiser en sund varieret kost og derudover lader appetitten og lysten styre, hvad du spiser. Samtidig synes jeg, at du skal forsøge at bygge din muskelmasse op med styrketræning af de store muskelgrupper. Der er meget, der peger i retning af, at man især forbrænder det fedt, der sidder mellem de indre organer, når man er fysisk aktiv. Det gælder udholdenhedsidræt, men måske i særlig grad styrketræning. Her tænker jeg på den generelle styrketræning.
