Hvis du spiller motionsfodbold to timer om ugen, så forbedrer du din kondition (øget iltoptagelse) næsten lige så meget, som hvis du havde dyrket hård intervaltræning i det samme tidsrum. Derudover øger du fedtforbrændingen, nedsætter blodtryk, kolesterol og fedtprocent.
Hertil kommer, at hjertet, knogler, muskler og reflekser i ryggen bliver trænet på en måde, der langt overstiger, hvad der sker, hvis du jogger i ensom majestæt på en skovvej. Nå, ja, og så virker det for de fleste mennesker motiverende og holder dem fast i træningen, at det er en social aktivitet.
