Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Hvis du bliver klient hos diætist Inger Bols, skal du ikke forvente at få en kostplan. Hun jubler heller ikke, hvis du har tabt dig. I stedet hjælper hun dig med at lytte til din krop. Det kan lyde simpelt. Men det er det ikke.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning

Sundhed 5. okt. 2019 kl. 15.25

Journalist

Læs hele samlingen →

Min fedtprocent er højere end en flødeskumskages. Kan jeg stadig være sund?

Tyk eller sund? 8 tests kan fortælle dig, hvor sund du er

Eksperter giver svaret: Kan man godt være sund og tyk?

Motionstip til overvægtige: Find på noget sjovt, og vær ikke bange for smerte

Eksperter: Slankekure ender sjældent lykkeligt

Tænk på sex og tro på det: Hjernen kan hjælpe dig med ikke at overspise

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Løs hud plager ’vægttabere’: »Man skal tænke på det som et hylster af hud, der er alt for stort«

Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

FOR ABONNENTER

Tyk og sund?

17 procent af de voksne danskere er svært overvægtige. Politiken-journalist Marie Nørgaard Skadhauge er en af dem. I mange år har hun forsøgt at slanke sig ved at gå på alverdens kure. Alligevel har hun aldrig vejet mere end nu.

Derfor har Marie Nørgaard Skadhauge sat sig et nyt mål. I stedet for på vægten skal fokus være på helbredet, for hun ønsker et godt og aktivt liv mange år endnu.

I fem uger sætter vi fokus på de aspekter, der fylder, når overvægtige gerne vil tabe sig. Vi hjælper til løsninger og forståelse i fem artikler.

Sådan træner du bedst din overvægtige krop
Derfor virker dine slankekure aldrig
Sådan bliver psyken din ven
Sådan spiser du dig sundere
Sådan slipper du af med hængende hud

Vis mere

Vejen til vægtneutral sundhed

1. Kontakt din krop

Det vigtigste er at lære at lytte til sig selv og mærke både den lille sult og den behagelige mæthed, før det bliver ekstreme følelser.

2. Intet er forbudt

Stol på din krop, og spis kun mad, du kan lide. Hvis du respekterer din naturlige sult og mæthed og tillader dig selv at spise mad, du kan lide, ender du ikke med at spise tre plader chokolade.

3. Læg badevægten væk

Din vægt fortæller ikke, om du er sund. Din sundhed handler om din adfærd. Derfor skal du lære at respektere din ’her-og-nu-krop’, uanset hvad du vejer.

4. Find nydelsen ved bevægelse

Lad være med at dyrke motion for din forbrændings skyld. Find i stedet en måde at bevæge dig på, der giver dig glæde og energi.

5. Håndter følelser med andet end mad

Mærk efter, om du spiser på et fysisk eller psykisk behov. Det sidste skal du undgå.

Vis mere

Sundhed 5. okt. 2019 kl. 15.25

Journalist

Læs hele samlingen →

Min fedtprocent er højere end en flødeskumskages. Kan jeg stadig være sund?

Tyk eller sund? 8 tests kan fortælle dig, hvor sund du er

Eksperter giver svaret: Kan man godt være sund og tyk?

Motionstip til overvægtige: Find på noget sjovt, og vær ikke bange for smerte

Eksperter: Slankekure ender sjældent lykkeligt

Tænk på sex og tro på det: Hjernen kan hjælpe dig med ikke at overspise

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Løs hud plager ’vægttabere’: »Man skal tænke på det som et hylster af hud, der er alt for stort«

Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

FOR ABONNENTER

Mit forhold til mad ændrede sig, da jeg besluttede aldrig mere at gå på slankekur. Inden da levede jeg med dårlig samvittighed over hver enkelt bid, jeg tog. Men da jeg accepterede min tykke krop, stoppede samvittigheden med at nage.

I stedet gav jeg mig selv lov til at spise, hvad jeg havde lyst til. Nogle gange bad min krop om hvidt brød og søde sager, men andre gange var det grøntsager. Alle gange bad den mig stoppe, når jeg var mæt. Det gjorde den sikkert også før i tiden. Jeg lyttede bare ikke.

Det koster kun 1 kr., og de hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Prøv nu

Annonce

Du har ingen artikler på din læseliste

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Hvis du bliver klient hos diætist Inger Bols, skal du ikke forvente at få en kostplan. Hun jubler heller ikke, hvis du har tabt dig. I stedet hjælper hun dig med at lytte til din krop. Det kan lyde simpelt. Men det er det ikke.

Automatisk oplæsning

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Bliv en del af fællesskabet på Politiken

Det koster kun 1 kr., og de hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris her

Allerede abonnent? Log ind her

Coronavirus

Grafik: Se de nyeste tal for coronavirus i Danmark

Coronavirus

Her er de 6 vigtigste ting, vi har lært om corona

Coronavirus

Bliv klogere: Så dødelig er corona

Alt om Coronavirus

Læs mere

Læs mere

Her er de nyeste tal for coronavirus i Danmark

Snart skal ultralyd behandle rystesyge i Danmark

Ekspert: »Jeg er helt enig med de praktiserende læger i, at tilvalgsordningen ikke bør oprettes«

Bente Klarlund: Sundhed er altså ikke bare, hvad du spiser, og hvor meget du motionerer

Professor ser stabil udvikling i epidemien herhjemme

Se kommuner og sogne med højest smitte: Så tæt er København på nedlukning

»Et helt ekstremt potent våben«: Her er vejen tilbage til det genåbne samfund ifølge Heunicke

87 er smittet efter corona-udbrud på nordsjællandsk restaurant

Mest læste

Meghan Markles børnebog møder hård kritik allerede inden udgivelsen

Restaurantscenen har ændret sig under nedlukningen. Men især ét koncept ligner et sikkert hit

Bekymring for antal ansøgere og fagligt niveau. Ministeren er »parat til at se på det hele«

Delhi er en dystopi af døde og døende: »Hvis der er et helvede på jord, er det her«

Professor i biologi: Covid-19 kan ikke længere betragtes som farligere end influenza – snarere tværtimod

Du har ingen artikler på din læseliste

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Hvis du bliver klient hos diætist Inger Bols, skal du ikke forvente at få en kostplan. Hun jubler heller ikke, hvis du har tabt dig. I stedet hjælper hun dig med at lytte til din krop. Det kan lyde simpelt. Men det er det ikke.

Automatisk oplæsning

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Nyhedsbrevet Få morgenens vigtigste nyheder er kun for abonnenter!

Du er allerede tilmeldt nyhedsbrevet Få morgenens vigtigste nyheder

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Der skete en fejl, prøv igen senere

Bliv en del af fællesskabet på Politiken

Det koster kun 1 kr., og de hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris herAllerede abonnent? Log ind her

Corona­virus

Grafik: Se de nyeste tal for coronavirus i Danmark

Corona­virus

Her er de 6 vigtigste ting, vi har lært om corona

Corona­virus

Bliv klogere: Så dødelig er corona

Alt om Corona­virus

Læs mere

Læs mere

Mest læste

Meghan Markles børnebog møder hård kritik allerede inden udgivelsen

Restaurantscenen har ændret sig under nedlukningen. Men især ét koncept ligner et sikkert hit

Bekymring for antal ansøgere og fagligt niveau. Ministeren er »parat til at se på det hele«

Delhi er en dystopi af døde og døende: »Hvis der er et helvede på jord, er det her«

Professor i biologi: Covid-19 kan ikke længere betragtes som farligere end influenza – snarere tværtimod

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris her

Allerede abonnent? Log ind her

Coronavirus

Coronavirus

Coronavirus

Alt om Coronavirus