Sådan følger du

Følg et emne eller en skribent og vær sikker på, du får det hele med.

Klik på Følg ud for et tag eller en skribent

Vi kan sende dig en email, når en ny artikel udgives

Alle artikler samles i et feed på siden Du Følger, som du finder i højre hjørne under dit navn og i sidepanelet

Hver mandag får du en email med de mest læste artikler om det, du følger. Du kan altid justere dine emails i indstillinger

Tyk og sund?

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Hvis du bliver klient hos diætist Inger Bols, skal du ikke forvente at få en kostplan. Hun jubler heller ikke, hvis du har tabt dig. I stedet hjælper hun dig med at lytte til din krop. Det kan lyde simpelt. Men det er det ikke.

Der er ikke oplæsning af denne artikel, så den oplæses derfor med maskinstemme. Kontakt os gerne på automatiskoplaesning@pol.dk, hvis du hører ord, hvis udtale kan forbedres. Du kan også hjælpe ved at udfylde spørgeskemaet herunder, hvor vi spørger, hvordan du har oplevet den automatiske oplæsning.

Spørgeskema om automatisk oplæsning

Sundhed 5. okt. 2019 kl. 15.25

Journalist

Læs hele samlingen →

Min fedtprocent er højere end en flødeskumskages. Kan jeg stadig være sund?

Tyk eller sund? 8 tests kan fortælle dig, hvor sund du er

Eksperter giver svaret: Kan man godt være sund og tyk?

Motionstip til overvægtige: Find på noget sjovt, og vær ikke bange for smerte

Eksperter: Slankekure ender sjældent lykkeligt

Tænk på sex og tro på det: Hjernen kan hjælpe dig med ikke at overspise

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Løs hud plager ’vægttabere’: »Man skal tænke på det som et hylster af hud, der er alt for stort«

Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

FOR ABONNENTER

Tyk og sund?

17 procent af de voksne danskere er svært overvægtige. Politiken-journalist Marie Nørgaard Skadhauge er en af dem. I mange år har hun forsøgt at slanke sig ved at gå på alverdens kure. Alligevel har hun aldrig vejet mere end nu.

Derfor har Marie Nørgaard Skadhauge sat sig et nyt mål. I stedet for på vægten skal fokus være på helbredet, for hun ønsker et godt og aktivt liv mange år endnu.

I fem uger sætter vi fokus på de aspekter, der fylder, når overvægtige gerne vil tabe sig. Vi hjælper til løsninger og forståelse i fem artikler.

Sådan træner du bedst din overvægtige krop
Derfor virker dine slankekure aldrig
Sådan bliver psyken din ven
Sådan spiser du dig sundere
Sådan slipper du af med hængende hud

Vis mere

Vejen til vægtneutral sundhed

1. Kontakt din krop

Det vigtigste er at lære at lytte til sig selv og mærke både den lille sult og den behagelige mæthed, før det bliver ekstreme følelser.

2. Intet er forbudt

Stol på din krop, og spis kun mad, du kan lide. Hvis du respekterer din naturlige sult og mæthed og tillader dig selv at spise mad, du kan lide, ender du ikke med at spise tre plader chokolade.

3. Læg badevægten væk

Din vægt fortæller ikke, om du er sund. Din sundhed handler om din adfærd. Derfor skal du lære at respektere din ’her-og-nu-krop’, uanset hvad du vejer.

4. Find nydelsen ved bevægelse

Lad være med at dyrke motion for din forbrændings skyld. Find i stedet en måde at bevæge dig på, der giver dig glæde og energi.

5. Håndter følelser med andet end mad

Mærk efter, om du spiser på et fysisk eller psykisk behov. Det sidste skal du undgå.

Vis mere

Sundhed 5. okt. 2019 kl. 15.25

Journalist

Læs hele samlingen →

Min fedtprocent er højere end en flødeskumskages. Kan jeg stadig være sund?

Tyk eller sund? 8 tests kan fortælle dig, hvor sund du er

Eksperter giver svaret: Kan man godt være sund og tyk?

Motionstip til overvægtige: Find på noget sjovt, og vær ikke bange for smerte

Eksperter: Slankekure ender sjældent lykkeligt

Tænk på sex og tro på det: Hjernen kan hjælpe dig med ikke at overspise

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Løs hud plager ’vægttabere’: »Man skal tænke på det som et hylster af hud, der er alt for stort«

Læs artiklen senere Gemt (klik for at fjerne) Læst

FOR ABONNENTER

Mit forhold til mad ændrede sig, da jeg besluttede aldrig mere at gå på slankekur. Inden da levede jeg med dårlig samvittighed over hver enkelt bid, jeg tog. Men da jeg accepterede min tykke krop, stoppede samvittigheden med at nage.

I stedet gav jeg mig selv lov til at spise, hvad jeg havde lyst til. Nogle gange bad min krop om hvidt brød og søde sager, men andre gange var det grøntsager. Alle gange bad den mig stoppe, når jeg var mæt. Det gjorde den sikkert også før i tiden. Jeg lyttede bare ikke.

Uden at jeg vidste det, har mit nye spisemønster en betegnelse: intuitiv spisning. Ifølge diætist Inger Bols er det et helt centralt element, hvis man vil være sund, men – som jeg – er ligeglad med tallet på vægten. Intuitiv spisning handler nemlig ikke om, hvad du skal spise for at tabe dig, men om, hvad du skal spise for at blive sund og få det godt.

Prøv den fulde adgang til Politiken.dk, apps, podcast og meget mere for kun 1 kr. De hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Læs mere

Annonce

Store huller i data til at finde smitte: Eksperter advarer om »halv indsats mod corona«

Søren Brostrøm giver julemanden fripas til at rejse ind i Danmark uden restriktioner

Her er bivirkningerne ved Pfizer og Biontechs nye coronavaccine

Løbere bør holde 2 meters afstand til andre

Ny analyse: Hovedstadens rige akademikere arbejder hjemme, mens smitten stiger i arbejderkommunerne

Du har ingen artikler på din læseliste

Giv en julegave, der glæder langt ind i det nye år. Giv et abonnement på Politiken

Diætist: »Jeg skulle aldrig have lavet kostplaner!«

Hvis du bliver klient hos diætist Inger Bols, skal du ikke forvente at få en kostplan. Hun jubler heller ikke, hvis du har tabt dig. I stedet hjælper hun dig med at lytte til din krop. Det kan lyde simpelt. Men det er det ikke.

Automatisk oplæsning

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Marie Nørgaard Skadhauge

Journalist

Kan man være tyk og sund?

Der skete en fejl, prøv igen senere

Få det store overblik for 1 kr.

Prøv den fulde adgang til Politiken.dk, apps, podcast og meget mere for kun 1 kr. De hurtigste er i gang på under 34 sekunder.

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris herAllerede abonnent? Log ind

Nyhedsbrevet Få morgenens vigtigste nyheder er kun for abonnenter!

Du er allerede tilmeldt nyhedsbrevet Få morgenens vigtigste nyheder

Corona­virus

Grafik: Se de nyeste tal for coronavirus i Danmark

Corona­virus

Her er de 6 vigtigste ting, vi har lært om corona

Corona­virus

Bliv klogere: Så dødelig er corona

Alt om Corona­virus

Læs mere

Læs mere

Mest læste

Roskilde vil trodse corona: Festivalen går nu benhårdt efter at samle over 100.000 mennesker til sommer

Tidligere fransk præsident er død

Her er bivirkningerne ved Pfizer og Biontechs nye coronavaccine

For 28 år siden gik en 12-årig dreng hjem fra skole i Sverige. Nu er han blevet fundet. Uden tænder og stærkt underernæret

Politi løslader svensk kvinde mistænkt for at have holdt sin søn fanget i 28 år

Seneste nyt

1 hjerte: HBO's nye gyserserie er et potpourri af pis og papir

Minister går i isolation efter kontakt til smittet

Pressesekretær: Boris Johnson overvejer at lade sig vaccinere på direkte tv

Tidligere fransk præsident er død

Vores klimahykleri kender ingen grænser, når vi både vil redde Jorden og samtidig have flere biler, mere nyt tøj og nye mobiler

For abonnenter

For 28 år siden gik en 12-årig dreng hjem fra skole i Sverige. Nu er han blevet fundet. Uden tænder og stærkt underernæret

Undgå giftrester: Skru 3 procent op for madbudgettet og nedsæt dit indtag af giftrester med 75 procent

»Vores mellemgange og bygninger bliver brugt som toiletter«: Naboer har fået nok af populært madmarked i København

Her er bivirkningerne ved Pfizer og Biontechs nye coronavaccine

Politikere måber: Københavns Kommune har opdaget formodet millionsvindel

For abonnenter

Dagens gaveidé: Køkkenredskaber fra Opinel

Er du under 30 år og udeboende? Få halv pris her
Allerede abonnent? Log ind

Coronavirus

Coronavirus

Coronavirus

Alt om Coronavirus