Det ta’r kun fem-ti minutter. Fra Silke Stamer lægger bogen fra sig og slukker lyset, til hun sover trygt og godt i det vestvendte soveværelse hjemme i det lille rækkehus i Virum. Men sådan har det ikke altid været for den 53-årige folkeskolelærer. Godt nok har hun aldrig været den store sover, men da hun for et par år siden blev skilt, satte søvnproblemerne for alvor ind. Og når hun lagde hovedet på puden, kom tankerne myldrende. Tanker om, hvad hun kunne have gjort anderledes, hvad der nu skulle blive af de store børn, og hvorfor det var gået, som det var gået. »Jeg lå jo og kartede rundt i sengen, Jeg fokuserede på alt det negative, og når tankerne først var begyndt, var de umulige at stoppe igen«.
LÆS ARTIKEL Tager du også dine problemer med i seng?
Når Silke endelig faldt i søvn, vågnede hun ofte et par timer senere. Uden at kunne falde i søvn igen. Så måtte hun række armen ud, tænde for radioen og lade stemmerne på P1 fjerne fokus fra hendes egne tanker og lulle hende i søvn. Andre gange stod hun op. Og kollegerne på skolen kunne i en periode modtage arbejdsmail, der var afsendt kl. 3 om natten.
»Det syntes de ikke var særlig smart, så jeg begyndte at gemme mailene i kladder og sende dem om morgenen i stedet«.
Silke griner. Ofte fik hun kun et par timers søvn, men når vækkeuret ringede kl. 6, stod hun alligevel op, klædte sig på og kørte til skole. Uden egentlig at mærke trætheden i kroppen.
»Jeg kørte nok lidt i ’over-gear’, for jeg følte mig ikke træt. Men jeg har simpelthen ikke haft roen på mig til at mærke efter«.
Sammenbrud
Da sommerferien nærmede sig i 2008, blev hun dog tvunget til at mærke efter. For en dag på vej til skole brød hun sammen og måtte indse, at hun havde brug for professionel hjælp.
»Udsigten til seks ugers fri uden arbejde og uden kollegerne kunne jeg slet ikke klare. Jeg havde været sammen med min mand i 32 år og kunne slet ikke finde ud af at være alene. Så når hunden og min yngste søn ikke var hos mig, kunne jeg slet ikke holde ud at være derhjemme. Samtidig sov jeg jo ofte ikke mere end et par timer i løbet af natten«.
Så Silke kom i kontakt med en psykolog, der havde en kognitiv efteruddannelse, og hun hjalp hende til at se, hvordan de negative tankemønstre var blevet så naturlig en del af hende, at hun slet ikke lagde mærke til det.
LÆS ARTIKELFor lidt søvn kan gøre dig fed »Jeg har altid haft en udpræget kritisk stemme, men jeg har ikke tidligere været bevidst om, når den overtog. Psykologen hjalp mig med at blive opmærksom på, hvordan jeg ofte glemmer at se på det positive«. På et tidspunkt skulle Silke blandt andet skrive fem ting ned, som hun var lykkelig for. Og det var en umulig opgave. »Jeg kunne måske finde to ting. Men psykologen insisterede og sagde, at så måtte jeg sætte kravene ned«. I dag kan Silke sagtens finde fem ting at skrive på listen. Og det behøver ikke at være store ting, men kan f.eks. være, når rosen stadig blomstrer i november. Eller når solen skinner ind ad badeværelsesvinduet. Sov godt
