Spis slik og kage før maratonløbet

Lyt til artiklen

Spis slik, sød dessert og brød og skær ned på grøntsagerne to til tre dage op til et maratonløb.

Sådan lyder et af kostrådene til langdistanceløbere fra diætist Christina Nielsen fra Teamdanmark. Men kostrådene til maratontræningen og til selve løbsdagen indbefatter blandt andet begrebet 'kulhydratloading'.

Hold tre dage i sukkerlage
Det er en teknisk betegnelse for, hvad der lige så vel kunne beskrives som tre dage i sukkerlage.

»Man bør reducere indtaget af grøntsager et par dage inden maratonløbet for at få plads til de store kulhydratkilder, som ris, pasta, kartofler, gryn og brød. Det kan være en god idé at drikke juice eller saft, spise en sød dessert eller noget slik,« forklarer Christina Nielsen.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Eksperter advarer politikerne: Stigende pensions­alder skaber en udvikling, mange næppe har tænkt til ende

    2. 2

  2. 5.000 kroner for en dags fornøjelse: »Det er alle pengene værd«

    3. 3

  3. Dansk ai har afgørende fordel over amerikansk gigant

    4. 4

  4. Trumps handelskrig kan ende som en historisk milepæl

    5. 5

  5. Tidligere V-rådgiver: Hvis de vælger at indgå i endnu en midter­regering, har de ikke forstået problemets omfang

    6. 6

  6. Se de vilde billeder: AGF's mestre blev modtaget som helte af et euforisk Aarhus

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her