Lyt til artiklen
Løb kort og koncentreret, når du møder løbemotionistens vinterdilemma: mørke og kulde.
Udeløb er sjovt, men koldt og mørkt og indeløb på løbebånd er kedeligt. En løsning på dilemmaet kunne være intervaltræning … udendørs.
Tre gange om ugen
Et norsk studie har for nylig fundet en større effekt på kondien af kortvarig løbetræning med intervaller ved høj intensitet, frem for en længerevarende træning ved lav intensitet.
Den maksimale iltoptagelse – eller det hurtigste, man kan præstere – blev mere effektivt forøget hos forsøgspersonerne, når de trænede efter et intervalprogram tre gange ugentlig.
