Gør som i Forsvaret: Et kvarters træning har stor effekt

Lyt til artiklen

Snup 15 minutters styrketræning eller en rask, lille løbetur en gang eller to om dagen, når du lige kan finde tid til det. Det kan nemt være ved fjernsynet, mens du venter på bussen eller på jobbet. Effekten vil være lige så stor, som hvis du fik tid til de der tre gange 45 minutter i fitnesscentret, som mange af os drømmer om.

LÆS ARTIKEL Klarlunds brevkasse: Er træningsformen HIT fup eller fakta?

Det viser erfaringer fra forsvaret, hvor man i flere år har arbejdet ud fra ideen om, at mikrotræning – kort, men intens træning af 10-15 minutters varighed i løbet af arbejdsdagen i hverdagstøjet – kan være mindst lige så effektiv, som når man klæder om til træningstøj tre gange om ugen i mere end 45 minutter pr. gang.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Trump fortjener den største af alle skamstøtter, og den er heldigvis netop blevet rejst

    2. 2

  2. Forsker: Man kunne også bare sige til forældre, der får afslag, at det også handler om økonomi

    3. 3

  3. Vladimir Putin stillede nærmest sine problemer til offentligt skue i Moskva

    4. 4

  4. Hemmeligt loftsrum i Tyskland siger alt om, hvor vigtig Europa er for USA's forsvar

    5. 5

  5. Shit, hvor er jeg fascineret: Folks kaotiske liv står til frit skue i Københavns glaskvarterer

    6. 6

  6. Ida blev afhørt i to timer. Jesper i 15 minutter, men blev aldrig spurgt, om han havde samtykke

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her