Vi befinder os midt i historiens største eksperiment. Det handler om søvnunderskud, og de fleste af os deltager i det helt frivilligt. Hver dag i denne uge er samtaler med kolleger, venner og familie uvægerligt drejet ind på søvnproblemer og søvnunderskud. Man går i seng, falder i søvn og vågner efter få timer, ude af stand til at sove igen. Eller man går i seng, kan ikke falde i søvn, vender og drejer sig, for så at falde i søvn kort før vækkeuret ringer. Resultatet er det samme: nat efter nat med bare 2-3 timers søvn. Næste dag er ikke sjov. Man er træt og uoplagt. Alene tanken om de sundhedsskadelige konsekvenser af manglende søvn er nok til at fremprovokere et mareridt.
’Ikke til forhandling’ er en klog og indsigtsfuld bog af Chris MacDonald, som jeg varmt anbefaler. Et af emnerne er søvn. Vil du være syg, så hold dig vågen, og du vil øge din risiko for fedme, type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom, mentale sygdomme og kræft. Midt i en coronavirustid er det værd at bemærke, at manglende søvn også øger risikoen for infektioner. Frivillige forsøgspersoner fik sprøjtet forkølelsesvirus op i næsen. Blandt de personer, der sov mindre end 5 timer per døgn, udviklede 45 pct. forkølelse, mens det kun var 18 pct. blandt dem, der sov 7 timer eller mere. Voksne mennesker har brug for mindst 7 timers sammenhængende søvn. Hvis man kun sover 5-6 timer, går man glip af den længste periode af rem-søvn, som er vigtig for humør, kreativitet og empatisk sans.
