Lyt til artiklen
Er planken den bedste øvelse til at sænke blodtrykket?
Kirsten: Jeg er en kvinde på 58 år. Jeg har forhøjet blodtryk (og får medicin for det), på trods af at jeg lever ret sundt. Jeg har hørt, at stationære træningsøvelser som f.eks. planken er den bedste træning for at sænke blodtrykket. Er det rigtigt og hvorfor? Og hvor meget skal man i så fald op på, for at det batter noget?
Bente Klarlund Pedersen: Al motion er godt for blodtrykket, men det er rigtigt, at engelske forskere for nylig har vist, at der er særlig god effekt af såkaldte isometriske øvelser, når det kommer til at sænke højt blodtryk. Betegnelsen isometriske øvelser dækker over øvelser, hvor muskler aktiveres, men uden at man bevæger dem, til forskel fra f.eks. armbøjninger, squat og mavebøjninger.
