Lyt til artiklen
Spørgsmål fra læser Steffen
Jeg står i den situation, at jeg gerne vil gennemføre en maraton til næste år. Jeg vejer cirka 81 kg, hvilket jeg selv synes er relativt meget for en maratonløber. Med denne vægt er jeg overbevist om, at jeg vil kunne gennemføre en maraton på 3 timer og 40 minutter. Jeg er derfor enormt nysgerrig efter at vide, hvor meget der er at hente i et vægttab på 5-8 kg.
Svar
Konditallet beregnes som den maksimale iltoptagelse divideret med kropsvægt. Af formlen fremgår det, at man kan forbedre sit kondital enten ved at øge sin maksimale iltoptagelse eller ved at reducere vægten. Alt andet lige vil man kunne løbe hurtigere, hvis konditallet øges. I dit tilfælde kan man beregne, at du teoretisk set vil forbedre din maratontid med 11-18 minutter, hvis du taber 5-8 kg.
Bente Klarlund Pedersen
