Kommentar:

Lørdag 18. februar handlede din brevkasse om styrketræning, og du kom desværre, og måske uforvarende, til at viderebringe en udbredt misforståelse, at slappe muskler kommer med alderen. Det bruger mange ældre beklageligvis som en undskyldning for ikke at dyrke seriøs styrketræning. Jeg er på ingen måde fanatisk bodybuilder, men jeg tager min træning rimeligt seriøst og kan glæde mig over, at jeg i hvert fald indtil nu ikke har mistet noget af min muskelstyrke. Jeg er godt nok kun 70, men jeg agter at fortsætte mange år endnu for at bevise, at muskelslaphed ikke er noget uafvendeligt, man bare skal acceptere.

LÆS BREVKASSE Klarlunds brevkasse: Sådan bevarer du styrken

Det er ikke nok at gå i et motionscenter, uanset hvor ofte man gør det, hvis man ikke yder en indsats. Jeg har gennem årene observeret utallige motionister, som ikke får sved på panden. De sidder trofast ved maskinerne med en minimal belastning i timevis, og de får intet ud af det.

Min egen tommelfingerregel er, at belastningen skal være så høj, at man med nød og næppe kan gennemføre øvelsen 8 gange. Det gør måske lidt ondt på nogle, men det er altså nødvendigt, hvis man gerne vil have lidt udbytte af træningen. Mit yndlingseksempel er benpresmaskinen, du viser i artiklen. Her sidder folk med en belastning på 30-40 kg i årevis til trods for, at de under opvarmningen forinden lige har vist, at de sagtens kan gå ned på hug og rejse sig igen. Så ville de med garanti øge udbyttet af træningen, hvis de startede med en belastning svarende til deres egen vægt.

Svar: