Kommentar:
Jeg kan ikke nære mig for at supplere det, du skriver 11. februar om lysbehandling mod vinterdepression m.m. For nogle år siden overvejede jeg selv at bruge en lyslampe hver morgen, men det virkede helt uoverskueligt at få sådan en rutine ind i en travl hverdag. Og så var det, at jeg fandt frem til et rigtig godt alternativ: Den franske neuropsykiater David Servan-Schreiber skriver i sin bog ’Behanding af stress, angst og depression’, at man i stedet for sidde foran en lampe på et bestemt tidspunkt hver morgen bør anskaffe sig en ’solopgangssimulator’, som bruges i stedet for et vækkeur.
LÆS ARTIKEL Klarlund: Sådan kan du sove dig slank
Og jeg siger dig – den wake-up-lampe, jeg fik af mine forældre i julegave i 2007, er en af de bedste gaver, jeg har fået i mange år. Én ting er, at jeg undgår vinterblues, en anden, at jeg nu faktisk er i stand til forholdsvist ubesværet at komme ud af sengen om morgenen, selv i de mørkeste vintermåneder, og det er nyt for mig, der er inkarneret B-menneske.
Hvordan virker lampen så? Jo, hvis jeg ønsker at stå op kl. 7, begynder min lampe kl. 6.30 langsomt at oplyse soveværelset; blidt efterligner den lysets frembrud, og i løbet af den halve time stiger lysintensiteten langsomt.
Selv om mine øjne er lukkede, modtager hypotalamus besked om, at nu er det snart på tide at vågne. Opvågningen foregår naturligt og blidt uden brutalt at afbryde en drøm, der i stedet stille og roligt afsluttes. Morgenens udskillelse af kortisol går i gang, og kropstemperaturen begynder at stige.
Således vågner jeg stille og roligt uden at få et chok over vækkeurets ringen og med god varme i kroppen og farve i kinderne. Kl. 7 udsender lampen en blid lyd, f.eks. fuglefløjt, så jeg er helt sikker på at komme op til rette tid.
LÆS BREVKASSEKlarlund: Kaffe er bedre end sit rygte Servan-Schreiber fortæller i øvrigt også, at denne type lysterapi ifølge undersøgelser stabiliserer menstruationscyklus, dæmper lyst til at spise for meget, især trangen til tomme kalorier, forbedrer søvnkvaliteten og generelt øger velværet. Jeg kan nikke genkendende til det hele. Svar:
