Spørgsmål fra læser Charlotte Ilkjær:
Jeg er 48 år og lige begyndt at løbe igen efter cirka tre år uden motion.
Træningsformen passer mig fint, og på tredje løbetur var jeg oppe på 6 km uden pause, en distance, som passer mig godt. Jeg løber i det tempo, som føles godt, og sætter så tre gange farten op og spurter, til jeg ikke kan mere. Jeg løber cirka tre gange om ugen efterfulgt af lidt arm- og mavebøjninger.
Jeg faldt så over en artikel, hvor afsenderen argumenterede for, at man skulle træne efter alder, og at løb ikke er godt for kvinder over 40 – det fremmer aldringsprocessen, så der skal styrketræning og f.eks. yoga til i stedet. Hvad er din viden om og holdning til det?
LÆS ARTIKELKlarlund: Løb er blevet et magtsprog
Jeg er ikke særlig motiveret for at melde mig til et fitnesscenter for at løfte vægte to gange om ugen, jeg vil hellere løbe ude i den friske luft end på et løbebånd – og så er det langt mere tidskrævende end lige at stikke i løbeskoene.
Svar:
Der er kvinder, for hvem løb ikke er den ideelle sport. Måske har de dårlige knæ, eller måske synes de bare, at det er kedeligt at løbe. Men jeg kender ikke til forskning, der viser, at kvinder over 40 år bliver gamle af at løbe. Det forholder sig tværtimod omvendt.
Jeg synes, det er alle tiders, at du er kommet i gang med en motionsform, som du er glad for. Så bliv endelig ved med at dyrke din løbetræning. Og så udfører du oven i købet styrketræning, hvor du bruger din egen krop som vægt. Det er rigtig godt.
