Lyt til artiklen
Spørgsmål:
Jeg har de sidste par vintre trænet på spinning cykel i et fitnesscenter, hvor jeg har kørt med pulsmåler. Hvorfor er det muligt at køre med en intensitet omkring 80 procent i op til to timer i et spinningslokale, når det ikke er muligt at køre med samme intensitet på landevejen?
LÆS ARTIKELKlarlund: Cyklister får motion uanset antal gearSvar:
Hvis du cyklede på en landevej uden sving, uden bakker, uden modvind og i et behageligt klima, ville du alt andet lige kunne køre med samme intensitet som i spinningslokalet.
Men i den virkelige verden vil en tur på landevejen typisk byde på bakker og anden modstand. Det er intensiteten, der trætter. Hvis intensiteten f.eks. stiger til 85-90 pct. op ad bakke, kompenserer du ikke for dette, ved at pulsen falder på vej ned ad bakke.
Selv små perioder med høj intensitet betyder, at du hurtigere bliver træt og ikke kan holde den gennemsnitlige intensitet på 80 procent i to timer, som du kan i et træningslokale.
