Lyt til artiklen
Forskning viser, at mennesker i 90-års alderen kan forbedre deres kondi dramatisk.
Kredsløbstræning som gang, cykling eller svømning gør kondien bedre, og ældre kan også øge styrken massivt ved at styrketræne. Når man træner, vil kroppen gøre alt, hvad den kan, for at opbygge sig selv til at blive stærkere, så den er bedre rustet til at klare udfordringen ved næste træningssession. Det kaldes for tilpasning og vil ske, så længe træningsimpulserne er mere intense end det, kroppen er vant til.
Start i roligt tempo Det er ikke ualmindeligt at føle sig meget træt i dagene efter den første træning.
