Lette tricks kan forebygge sportsskader

En god balance er vigtig, men også generel styrketræning af kroppen og bevægelse af de led, man belaster særlig meget i sin foretrukne sport, kan bidrage til at forebygge skader.
En god balance er vigtig, men også generel styrketræning af kroppen og bevægelse af de led, man belaster særlig meget i sin foretrukne sport, kan bidrage til at forebygge skader.
Lyt til artiklen

Blot det at stå op på forfoden og holde balancen i 10-20 sekunder vil have en stabiliserende effekt på leddene i fod og ankel.

Så nemt kan man træne kroppen til at reagere optimalt på en forkert landing efter en piruet eller en flyvende takling i fodbold. Balancetræning er relevant for alle mennesker, der ønsker at øge chancerne for at forebygge overbelastning og skader fra dumme fald eller uheld fra for eksempel motionsløb eller boldsport. Både ballet og fodbold Det siger dr.med. og ortopædkirurg Eilif Larsen.

Han har skrevet doktordisputats om kroniske ankelskader og har fordelt en stor del af sin karriere mellem balletdanserne ved Det Kongelige Teater og de professionelle fodboldspillere i Brøndby Idrætsforening.

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. Han var rig. Men boede i et faldefærdigt hus og spiste roer til aftensmad

    2. 2

  2. Elisabet Svane har aldrig set noget lignende: »Det er en total­nedsmeltning«

    3. 3

  3. Nu falder sort regn over russisk by, og olien fosser ud i havet

    4. 4

  4. Han er et indlysende talent. Og han kan virkelig noget. Det er også noget værd

    5. 5

  5. Vi tog springet fra København og flyttede på landet. Her er det regnestykke, der får det hele til at gå op for mig

    6. 6

  6. Nu er kun Lars Boje tilbage i folketings­gruppen: »Det er en total­nedsmeltning«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her