Nyhed! Politiken Lyd i 6 mdr. for kun 99 kr.

Styrk din balance med otte øvelser

Blot det at stå op på forfoden og holde balancen i 10-20 sekunder vil have en stabiliserende effekt på leddene i fod og ankel.
Blot det at stå op på forfoden og holde balancen i 10-20 sekunder vil have en stabiliserende effekt på leddene i fod og ankel.
Lyt til artiklen

Her er otte ideer:

Gummibånd Træning med brede gummibånd er en enkel metode til at styrke bestemte muskelgrupper, som man har en oplevelse af er svage eller er ude af balance. Hvis man kan abstrahere fra lugten af ballon, er et gummibånd eller en træningselastik et nemt tilgængeligt og billigt træningsredskab. Man kan finde masser af øvelser på nettet til at træne med elastikken.

Det vigtigste princip i disse øvelser er, at man træner symmetrisk. Hvis man har lavet en øvelse for inderlåret, skal man således også lave en øvelse for yderlåret, så der er en god balance og kontrol over for eksempel knæleddet. Udstyr: elastik
Pris: under 50 kr.
Varighed: integreret i sofahygge om aftenen – få minutters træning daglig kan have en effekt

Læs videre for 1 kr.

Du er godt i gang – få adgang til hele artiklen, alt på politiken.dk og dagens e-avis i en måned for kun 1 kr. Ingen binding.

Bliv abonnent nu
Allerede abonnent? Log ind
Stopskilt_glad

Mest læste

    1

  1. »Jeg har kæmpet, siden Tilde blev født, og jeg har simpelthen ikke mere at give af«

    2. 2

  2. Han var rig, men boede i et falde­færdigt hus og spiste roer til aftensmad

    3. 3

  3. Hizbollah har nu fået fingrene i et våben, der er yderst svært at forsvare sig imod

    4. 4

  4. Forløjet dolkestøds­legende udstiller snarere blå bloks desperation end nogen politisk realitet

    5. 5

  5. Ny måling modsiger Hegseth

    6. 6

  6. Troværdig #MeToo-roman leder tankerne hen på nu afdød redaktørs intenst benyttede sofa

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her