DHL-klar? Sådan overlever du de 5 km

STIGNINGSLØB. Gør din krop klar til anstrengelserne ved at løbe nogle kortere stræk, hvor du sætter farten langsomt op.
STIGNINGSLØB. Gør din krop klar til anstrengelserne ved at løbe nogle kortere stræk, hvor du sætter farten langsomt op.
Lyt til artiklen

Lær at lave stigningsløb af Rikke Rønholt. Du starter roligt og gearer langsomt op, indtil du er i fuld fart.

Gør det over 100-150 m og gentag det 2-3 gange. Så har du fået pulsen op, og din krop er klar til at løbe de 5 km DHL-stafet med godt tempo.

Se videoen, hvor Rikke Rønholt, tidligere eliteløber på 800 m viser, hvordan.

SE FLERE ØVELSER

LÆS ARTIKEL

Rønholt: Derfor er DHL-stafetten sjov

FÅ TILSENDT SIDSTE NYTog praktiske informationer mandag til fredag i DHL-ugen ved at trykke her og skrive din mailadresse.

(Du kan selvfølgelig afmelde nyhedsbrevet igen, når det passer dig).

Per Munch

Mest læste

    1

  1. Sexscenerne med hans kone vakte opstand. Og det er langtfra den eneste skandale

    2. 2

  2. Hårdt presset Trump truer Europa med det store brud

    3. 3

  3. Morten Messerschmidt: »Virkeligheden er jo, at blå blok tabte valget«

    4. 4

  4. Du slipper ikke serien om de uopsigtsvækkende personer, før den er forbi

    5. 5

  5. Obama slår alarm, mens Trump fejrer afgørelse, der vil ændre amerikansk valghandling

    6. 6

  6. De to håndværkere kan næsten ikke overskue, at strækningen er lukket for trafik: »Det her er fuldstændig vanvittigt«

© Alt materiale på denne side er omfattet af gældende lov om ophavsret. Læs om reglerne her