Cirka 30 minutters fysisk aktivitet om dagen kan reducere risikoen for alvorlig stress med cirka 26 procent.

Det viser et nyt studie fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).

Allerede ved to minutters fysisk aktivitet er risikoen for alvorlig stress reduceres med cirka to procent, viser studiet.

Professor Lars L. Andersen, som står bag studiet med forskere fra University of Valencia, University of Chile og Public University of Navarra, siger i pressemeddelelsen, at fysisk aktivitet kan tænkes ind i det, man allerede gør i løbet af dagen.

»For mange mennesker er det nemmere at tænke lidt fysisk aktivitet ind i det, man allerede gør i hverdagen, end at skulle finde tid til motion ved siden af alt andet«.

»Småøvelser med kollegaerne, aktiv transport eller walk and talk-møder i stedet for siddende møder er sunde og nemme måder at få fysisk aktivitet ind i hverdagen«, siger han.

Studiet er lavet på data fra 74.715 personer i alderen 40-69 år, der blev fulgt i otte år. I perioden blev 533 deltagere ramt af alvorlig stress.

Studiet er baseret på data fra UK Biobank. Ingen deltagere havde tidligere været ramt af alvorlig sygdom eller stress før.