Små enkle øvelser mindsker nakkesmerter med op til 75 procent. Det viser ny banebrydende forskning om nakkesmerter, som 70 procent af danskerne lider af på et tidspunkt i livet.
Hvis man i stedet for træning spiser smertestillende piller, får man et dårligere resultat, skriver Avisen.dk.
Lav enkle øvelser derhjemme
Seniorforsker ved Nordisk Institut for Kiropraktik og professor ved Syddansk Universitet Jan Hartvigsen, der har læst forskningsresultaterne, kalder resultaterne både ’vigtige’ og ’overraskende’.
»Det er en enkelt og billig tilgang, som det er svært at sige noget dårligt om. For en gangs skyld har vi en fremadrettet, konstruktivt og billig løsning«, siger Jan Hartvigsen.
»Hvis man har ondt i nakken, er det en god ide med kiropraktik. Men man kan også få nogle ganske enkle træningsøvelser, som man kan lave derhjemme«, fortsætter han. LÆS OGSÅSeks minutters træning hjælper dig af med nakkesmerterne
I undersøgelsen blev 272 patienter delt ind i tre grupper. En fik behandling af kiropraktor, en fik smertestillende piller og den sidste gruppe skulle udføre nogle enkelte, individuelt tilpassede øvelser hjemme.
Frokostfitness - alle øvelserne Efter 12 uger og op til et år målte forskerne den smerte, som patienterne oplevede, sammenlignet med før undersøgelsens begyndelse. Effekten var ikke til at tage fejl af. Halvdelen af de personer, der gik til behandling eller trænede, oplevede mindst 75 procent reduktion af deres smerter. Det samme gjaldt kun 33 procent i gruppen, der tog smertestillende piller som aspirin og ibupfrofen. LÆS OGSÅSådan bekæmper du nakkesmerter
