Spørgsmål fra læser Martin Mølholm
Jeg er en mand på 44 år, som for ca. tre år siden begyndte at løbetræne efter en træningspause på næsten 10 år.
Igennem de seneste tre år er mængden af min træning gradvis blevet sat i vejret, så jeg nu løber mellem 35 og 70 kilometer om ugen. Sidste år løb jeg mit første maratonløb i Berlin. I år har jeg løbet maraton ca. hver anden måned.
LÆS KLUMME:Meningen med livet Jeg har i perioder oplevet, at jeg har været usædvanlig meget træt og tung i kroppen. Dog uden at det har sat sig spor i mine præstationer i form af dårligere træningstider, hurtigere udmattelse og som følge deraf kortere træningsdistancer m.v. Derfor er min egen analyse, at årsagen ikke er overtræning. På et tidspunkt talte jeg med min læge om det. Han foreslog mig, at jeg kunne spise nogle jerntabletter samt indtage et tilskud af vitaminer og eventuelt nogle kapsler med fiskeolie (Omega 3). Han forklarede jerntilskuddet med, at der ved løb ødelægges flere blodplader i forbindelse med, at foden rammer underlaget, end der gør ved gang og anden normal fysisk udfoldelse. Og at det derfor kan være hensigtsmæssigt at give kroppen et tilskud af jern.
LÆS KLUMME:Klarlunds brevkasse: Motioner en halv time dagligt Men findes der videnskabeligt belæg for at anbefale tilskud af jern, vitaminer m.v. til mennesker, der løber meget? Hvis ja, og selv om jeg godt ved, at det er individuelt, er der så alligevel en tommelfingerregel for, hvad for meget træning er?
